Нужно ли принимать витамины?

Слово «витамины» каждый человек знает фактически с пеленок. Но многие имеют о витаминах не совершенно правильное представление. Одни считают реальными витаминами только фрукты и овощи, другие — желтоватые горошинки витамина С, которые каждый помнит с самого юношества. По сути, витамины, которые актуально нужны для любого организма, есть не только лишь в лимонах и морковке, а фактически во всех продуктах питания, просто различные продукты содержат различные витамины, ну и в баночках и в коробках, приобретенных в аптеке, находится далеко не одно и то же: витамины, которые производит лекарственная индустрия, бывают совершенно различными и могут иметь полностью разное предназначение. прием витаминов Есть витамины для детей различного возраста, а есть для будущих мам, которые только ожидают ребёночка; есть витамины, которые необходимы детям, а есть такие, которые поддерживают стариков; некоторые витамины нужно глотать, другие жевать, третьи колоть — так что с витаминами не все так просто, и в них действительно необходимо разбираться. Необходимо ли принимать витамины? Этот вопрос интересует очень многих современных людей, в особенности когда цитрусовые и шиповник посодействовать не в силах, другими словами когда очевидно нужно что-то другое. Что все-таки, попробуем разобраться.

Что такое витамины?

Когда речь входит о необходимости приема витаминов, то, обычно, предполагаются средства, которые куплены в аптеке. Выходит, что витамины, хоть они и продаются без рецептов, — это довольно важные препараты, которые способны значительно воздействовать на состояние здоровья. Но что все-таки прячется под таким обычным для каждого человека словом «витамины»? Витамины — это разнородные по собственному хим составу и строению органические вещества, которые актуально нужны для существования и удачного функционирования организма.

Любопытно! Наименование «витамин» происходит от латинского слова vita, что обозначает «жизнь».

Есть сведения, что витамины нужны организму в очень малозначительных количествах, однако ни аминокислоты, ни микроэлементы к витаминам не относятся, хотя некоторые витамины лучше усваиваются организмом исключительно в сочетании с любым микроэлементом. Но каким бы малозначительным не было нужное для организма количество витаминов, однако обойтись без них организм не может, так как эти вещества неподменны в всех процессах, начиная от развития организма и его роста и заканчивая заживлением полностью всех травм и борьбой с инфекционными либо вирусными болезнями. Именно витамины, количество которых в организме просто мизерно, очень значительно действуют фактически на все актуальные процессы, в том числе на иммунитет, на работоспособность, на аппетит, на сон, на состояние волос, кожи, зубов и ногтей, на работу внутренних органов, на рост и на вес и даже на настроение. Есть сведения, что витамины способны повлиять на уровень сексуального влечения, на половую активность, на способность к зачатию и деторождению… Одним словом, витамины не напрасно названы так же, как и жизнь. На сегодня есть сведения всего 13 витаминов, хотя интенсивно изучаются некоторые витаминоподобные вещества, которые могут когда-нибудь восполнить перечень веществ с первой частью «вита-», однако их роль в организме возможно окажется и несколько другой — исследования пока длятся. Нужно снова выделить, что вещества, которые называются витаминами и делают в организме функции поддержания жизни, по своей природе совершенно различные. Любопытно, что некоторые витамины способны растворяться в воде, а другие же растворяются в жирах, потому все витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Как же важно такое различие?

Очень принципиальная особенность этих 2-ух групп витаминов — способность скапливаться в организме. Водорастворимые витамины в организме фактически не скапливаются и не хранятся, а вот жирорастворимые способны собираться и храниться, в том числе и в жировых припасах. Отсюда следует еще одна принципиальная особенность — передозировка водорастворимых витаминов фактически нереальна, так как они выводятся из организма совместно с водой, а вот жирорастворимые витамины могут скапливаться в организме в лишних количествах (в печени и в жировых тканях), что время от времени способно стать очень важной трудностью, требующей даже отдельного лечения. Есть сведения, что организм еще активнее расходует жирорастворимые витамины, потому их запас нужно постоянно поддерживать. Водорастворимые витамины — это все витамины группы В и витамин С, а жирорастворимые витамины — это витамины A, D, E и K. В подавляющем большинстве случаев витамины должны поступать в организм совместно с едой, так как без помощи других организм способен синтезировать только некоторые из них.

Внимание! Если поступление в организм нужного количества витаминов нарушается, то могут появиться патологические состояния, которые способны значительно воздействовать на здоровье: авитаминоз (полное отсутствие витамина в организме), гиповитаминоз (нехватка, другими словами недостающее количество, витамина), гипервитаминоз (лишнее количество витамина в организме).

И нехватка, и излишек любого из витаминов могут представлять собой важную опасность, потому поддержание витаминного баланса в организме очень важно.

Питание и баланс витаминов в организме

Очень многих людей интересует, необходимо ли принимать витамины либо витаминно-минеральные комплексы либо все таки можно сбалансировать питание так, чтоб необходимость в дополнительном приеме витаминов отпала. питание и баланс витаминов в организме К огорчению, стопроцентно удовлетворить все потребности организма в витаминах только за счет питания в современных условиях уже очень трудно, если вообще возможно. К примеру, овощи, которые только-только сорваны с грядки, содержат еще больше витаминов, чем овощи, которые выращены не в открытом грунте, а, к примеру, в теплице. Не считая того, овощи и фрукты теряют много витаминов и при транспортировке, и при хранении, и при консервировании, в том числе и при заморозке.

Внимание! Многие витамины разрушаются под действием солнечного света и при любом тепловом воздействии, также окисляются, другими словами разрушаются, при воздействии воздуха.

Не стоит забывать, что для организма важны не только лишь те витамины, которые можно получить из фруктов, ягод и овощей, да и находящиеся в мясе, в рыбе, в молочных и в других продуктах.

Внимание! Наружные признаки недостатка всех витаминов могут проявиться только тогда, когда ситуация становится критичной. Однако метаболизм (обмен веществ) очень чувствителен и к так именуемому пред-дефициту витаминов, который снаружи незаметен, но его можно найти при лабораторных анализах.

Осторожно, недостаток витаминов!

Итак, не один раз и внушительно подтверждено, что без витаминов организм существовать не может и даже просто нехватка какого-нибудь витамина заставляет многие органы и системы работать на пределе способностей, что просто нереально в постоянном режиме. Нет витаминов — нет жизни. Вот поэтому витамины должны постоянно поступать в организм, даже если идет речь о жирорастворимых витаминах, которые могут скапливаться в организме, обеспечивая некий запас. Давно отмечено, что недостаток витаминов в особенности чувствуется зимой и сначала весны. Но как можно понять, что организм чувствует именно нехватку витаминов, а не какие-то другие проблемы? Важные признаки недостающего количества витаминов в организме — постоянная усталость, очень высокая утомляемость, постоянная повышенная сонливость, понижение аппетита, апатия, депрессивное состояние, рассеянность, забывчивость, повышенная раздражительность. Не считая того, есть сведения, что при нехватке витаминов часто отмечается насморк невыясненной этиологии, другими словами не имеющий никаких видимых предпосылок, также аллергические реакции даже на те вещества, которые раньше аллергии никогда не вызывали.

Внимание! При недостатке витаминов в организме многие люди часто пробуют восполнить нехватку сил с помощью кофе либо кофеиносодержащих напитков либо продуктов. Однако кофе (кофеин) содействует вымыванию из организма даже остаточных количеств витаминов и выведению их совместно с мочой, потому кофе при любой витаминной недостаточности (и при гиповитаминозе, и тем более при авитаминозе) приносит организму не пользу, а очень значимый вред.

Очень важно, чтоб недостаток витаминов не появлялся у малышей, у лиц приклонного возраста, у людей, которые мучаются любым заболеванием, в особенности имеющим хроническое течение, у беременных и кормящих грудью женщин, которые всегда входят в группы риска и для которых лекарственная индустрия выпускает специально подобранные витаминные либо витаминно-минеральные комплексы.

Внимание! Есть сведения, что некоторые витамины лучше усваиваются совместно с определенными микро- либо макроэлементами. К примеру, витамин В6 лучше усваивается совместно с магнием, витамин D3 лучше усваивается с кальцием.

Непременно, недостаток витаминов может появиться у любого человека, однако есть так именуемые группы риска, для которых нехватка витаминов более возможна. В зону риска, сначала, попадают люди, имеющие любые заболевания, в особенности заболевания, связанные с неверным обменом веществ; заболевания, связанные с нарушениями работы иммунной системы; заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе болезни печени, желчевыводящих путей и почек; аллергические заболевания. чем угрожает недостаток витаминов Очень возможна нехватка витаминов у женщин, которые ждут малыша либо которые в качестве основного противозачаточного средства избрали гормональные контрацептивы. Рискуют получить витаминодефицит люди, сидящие на серьезных и/либо ограничительных диетах, даже если диета предполагает достаточное количество фруктов и овощей: не следует забывать, что многие витамины содержатся и в других продуктах, в том числе и в тех, которые при похудении часто стараются исключить из меню. Нехватка витаминов (плоть до авитаминоза) грозит и тем, кто постоянно питается некорректно и дает предпочтение фаст-фуду и снэкам. Отдельную группу риска составляют овощееды, в особенности те, кто держится очень серьезного вегетарианства.

Внимание! Вегетарианское питание категорически противопоказано беременным женщинам, также детям и детям в период активного роста и формирования всех систем организма, в особенности в период созревания.

К огорчению, нехватка витаминов может отмечаться и у людей, которые соблюдают религиозные посты. Дело в том, что в давнешние времена, когда пост был обычным, структура питания была совершенно другой, как и качество продуктов и стиль жизни. Сегодня же верующие в периоды постов часто не обеспечивают собственный организм достаточным количеством нужных и нужных для настоящей жизнедеятельности веществ, в том числе и витаминов. Недостаток витаминов неизбежен и у тех, кто не может расстаться с вредными привычками, в том числе с курением и с употреблением алкоголя (при употреблении алкоголя чаще 2-ух раз в течение месяца). Подобным образом, принимать витамины следует очень многим людям, при этом даже независимо от их стиля жизни и уровня вещественного благосостояния.

Внимание! Определить причину отвратительного самочувствия и отличить недостаток витаминов от скрытых инфекционных процессов либо других болезней сумеет только доктор после исследования состояния здоровья и результатов нужных клинических анализов.

Именно доктор должен принять решение, какие именно витамины нужно принимать в каждом определенном случае: нужен какой-то определенный витаминный препарат либо поливитаминный комплекс. Не считая того, доктор должен определить длительность курса приема витаминов и форму их приема (таблетированную либо инъекционную).

Внимание! Начиная прием витаминов, следует не забывать, что любые синтетические витамины либо витаминные комплексы могут иметь противопоказания и побочные поведения, что следует непременно принимать во внимание.

Следует не забывать, что некоторые витамины нельзя принимать сразу, так как в таком случае могут появиться ненужные эффекты. Именно поэтому некоторые витамины следует принимать попеременно либо хотя бы разделяя время их приема, что тоже должно определяться лечащим доктором. Что касается витаминно-минеральных комплексов, то не стоит забывать, что некоторые минералы, которые входят в состав таких комплексов, могут быть при некоторых состояниях противопоказаны либо, как минимум, вызывать аллергическую реакцию. При приеме витаминов следует обязательно соблюдать продолжительность курса приема, которую определяет лечащий доктор. Однако не мешает не забывать, что профилактические курсы приема витаминов, обычно, длятся две недели, после этого следует сделать двухмесячный перерыв, и только потом курс повторяется. Если же курс витаминов назначается не с профилактической целью, а для лечения гиповитаминоза либо любого другого витаминного недостатка, то один курс приема витаминных препаратов может длиться до 4 недель, после этого перед следующим курсом следует делать перерыв более чем на месяц. Чем все-таки небезопасен бесконтрольный прием витаминов? Сначала, основная опасность — возможность гипервитаминоза, когда в организме появляется излишек 1-го либо даже нескольких витаминов. А последствия гипервитаминоза могут быть очень неприятными: к примеру, возможно образование кальцинатов в почках (так именуемых камешков), могут начаться состояния, которые сопровождаются головной болью, судорогами и другими ненужными явлениями, к примеру, болью в области живота, тошнотой, а то и рвотой.

Внимание! Прием витаминных препаратов, в особенности когда идет речь о приеме жирорастворимых витаминов, непременно должен назначаться и контролироваться лечащим доктором.

Некоторые принципиальные факты о витаминах

  1. Факт № 1. По данным мед статистики, нехватка витаминов в любой форме (от малозначительного гиповитаминоза до тяжелых форм авитаминоза) наблюдается у большинства современных людей, в особенности у обитателей больших городов и крупных городов, и не зависит ни от возраста, ни от рода занятий. Решить трудность в таком случае может только дополнительный прием витаминов либо витаминно-минеральных комплексов.
  2. Факт № 2. До 70 % населения испытывают в разной степени нехватку витамина С, витаминов группы В и каротина, так как в современных условиях жизни и из современных продуктов получить нужное организму количество этих веществ просто нереально. Вот поэтому сбалансированное настоящее питание должно сопровождаться курсами приема особых мультивитаминных комплексов, специально разработанных для различных категорий населения.
  3. Факт № 3. Гипервитаминоз, другими словами переизбыток витаминов, можно рассматривать исключительно в отношении жирорастворимых витаминов A, D, Е и К и исключительно в том случае, если профилактические дозы превышаются в 10-ки (а время от времени и в сотни) раз. При малозначительной передозировке излишек витаминов выводится из организма естественным методом.
  4. Факт № 4. В летний период каждый человек нуждается в витаминах точно так же, как и в любое другое время года, так как в организме есть некоторые припасы только жирорастворимых витаминов, а водорастворимые витамины из организма довольно быстро вымываются. Вот поэтому нужно постоянное возобновление витаминных припасов.
  5. Факт № 5. Что касается витаминов, которые организм может получить из натуральных продуктов, то не стоит забывать, что если продукты хранятся в холодильнике, то, к примеру, уже через три дня количество витамина С сокращается на 30 %, а если хранение происходит при комнатной температуре, то за то же время количество этого витамина сокращается на 50 %. Не считая того, не стоит забывать, что многие витамины разрушаются под воздействием дневного света, а термообработка время от времени становится предпосылкой полной утраты всех витаминов (в самом наилучшем случае утраты добиваются 25 %).
  6. Факт № 6. Поливитамины — это соединения, содержащие все нужные организму витамины и минеральные вещества. Натуральных поливитаминов в природе не существует, кроме материнского молока, которое способно стопроцентно удовлетворить потребности грудного малыша в витаминах и минералах. После окончания грудного вскармливания поливитаминные препараты ребенок может получить только из фармакологических препаратов, которые выполняются с учетом потребностей малышей различного возраста. Не считая того, поливитаминные препараты выпускаются лекарственной индустрией для людей различного возраста, имеющих различные потребности в разных витаминах и микро- и макроэлементах.

Внимание! Поливитамины, которые созданы для одной группы потребителей, могут категорически не подходить потребителям других групп (к примеру, спортсмены, беременные, пенсионеры должны употреблять различные поливитаминные комплексы).

Выводы

Необходимо ли принимать витамины, не считая тех, которые содержатся в еде? На сей день ответ совершенно очевиден — прием витаминов часто может быть не просто необходимым, а актуально нужным, ведь не напрасно же само слово «витамины» происходит от слова «жизнь». Любой современный человек должен осознавать, что условия жизни в последние десятилетия поменялись так, что поступление в организм всех нужных для настоящей работы всех систем и органов веществ стало важной трудностью, при этом обосновано это и критериями производства, и критериями транспортировки и хранения продуктов, также критериями жизни: загрязнением среды, стрессами, недостаточной физической активностью, большими психическими нагрузками, к которым часто добавляются еще и вредные привычки. Однако эффективной помощью всегда могут стать лекарственные препараты, которые призваны восполнить нехватку в еде веществ, нужных для всеполноценного функционирования всех органов и систем. Современные лекарственные витаминные и витаминно-минеральные комплексы способны обеспечить организм всем нужным, однако их применение требует необходимой консультации лечащего доктора и серьезного выполнения всех инструкций по приему. Принимая витамины, которые назначены доктором, современный человек может обеспечить организм всеми необходимыми для настоящей жизнедеятельности субстанциями и сохранить хорошее здоровье и идеальный внешний облик, также великолепное самочувствие и настроение на долгие и длительные годы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here