Как бросить курить?

Легкий метод кинуть куритьДля начала Вам просто нужно обусловиться с причинами Вашего курения. Вы сможете курить для того чтоб развлечь себя, ради некого наслаждения, для успокоения нервов, либо же просто по привычке.

Потом постарайтесь обусловиться с способом отказа от курения. Есть сведения несколько таких методов отказа от курения:

  • Если Вы курите чтоб развлечь себя, то в таком случае курение можно попытаться подменить определенными физическими нагрузками либо же расслабляющими и растягивающими упражнениями, терапией при помощи прослушивания музыки, возможно легким массажем.
  • Если курение приносило Вам наслаждения его можно опробовать подменить, чем, то, что тоже будет вам приятным. К примеру, просмотром не плохих кинофильмов. Можно сходить в театр, на концерт, в музей либо на выставку, посетить детские магазины, тем самым совмещая приятное с полезным.
  • Если Вы любительница ментоловых сигарет и курите их только для вкуса, то согласитесь приятного привкуса можно достигнуть, заменив сигарету, скажем никотиновой жвачкой, может быть свежими ягодами, либо же пареной кукурузой, вкусы выбирать вам. Однако не стоит налегать на сладости.
  • Если же курение вам просто губительная привычка, то сначала Вам необходимо попытаться избежать контактов с тем обществом, в каком Вы обычно курите;
  • Постарайтесь исключить все происшествия, способные напоминать Вам о курении.

В ситуациях, когда Вам срочно захочется закурить, постарайтесь на секунду приостановиться, сделать пару глубочайших вдохов, задержать выдох и при всем этом, зажигая спичку, выдохнуть и задуть ее. Опробуйте смять спичку в пепельнице, представляя будто бы это сигарета. Кроме этого постарайтесь уменьшить нервное напряжение. Опасайтесь потребления кофеина, а вот свежие фрукты, соки, овощи и молоко обязательно должны появиться, либо же их количество должно увеличиться в Вашем рационе. Хорошо временно ограничить потребление мясных и рыбных блюд, а так же сыра жестких видов.

И запомните, сложные неприятные чувства будут Вас штурмовать при всем этом только 1-ые пару недель, позже Вы будете вспоминать об этом с улыбкой. А в противовес этому Ваш будущий ребёнок, ну и Вы сами станете существенно здоровее и крепче.

Видео о преде курения

Оказывает влияние ли на здоровье грядущего ребёночка пассивное курение его матери?

Да, непременно. Если будущая мать вдыхает довольно часто сигаретный дым, ее ребёнок получает такое же количество вредных веществ и соединений, как если б мать курила сама.

Чтоб сохранить малыша здоровым, Вы просто должны, избегать попадания сигаретного дыма в дыхательные пути. Если Вы работаете в курящем коллективе, то дирекция должна выделить места для курения, чтоб некурящие могли не контактировать с сигаретным дымом.

Как воздействую наркотики, которые употребляла беременная женщина, на здоровье ее грядущего малыша?

Совершенно точно это большой риск, употребление беременной женщиной наркотиков обрекает ее будущих малышей на проблемы со здоровьем. Наркотики способны повредить детское место, нарушить кровоток по венам, ведущим к плоду, что в свою очередь может вызвать торможение его развития. Если ребёнок и выживет, у него могут быть разные нарушения дыхания, отставания в развитии деятельности мозга, могут появиться неврологические проблемы от завышенной раздражительности, и плаксивости до более важных нарушений. Такие малыши будут более подвержены СПИДу.

Так же могут появляться разные осложнения в процессе беременности, это может быть и выкидыш, и досрочные роды, и даже рождение мертвого ребёночка. Потому, если Вам еще пока необходимы наркотики, и Вы думаете о беременности, решайте эту трудность в срочном порядке и естественно при помощи грамотного специалиста.

Оказывает влияние ли кофеин на здоровье будущей малютки?

От всего, что содержит кофеин, естественно лучше отказаться. И к этому есть вполне понятные весомые основания:

  • Кофеин, а так же схожий ему теобромин, которые соответственно содержатся в зеленоватом чае, кофе и шоколаде, способны просачиваться в систему кровоснабжения и органы кроветворения плода;
  • Кофеин способен оказывать некое мочегонное действие на организм матери, что может привести к небезопасному обезвоживанию организмов как матери, так и малыша.
  • Кофе, ну и чай, в особенности с сахаром и сливками, еда хоть и довольно сытная, но никак не питательная. А кола, не считая остального, содержит массу хим соединений с непонятной пищевой ценностью, и сахар, который не всегда и не многим нужен и полезен
  • Кофеин способен так же нарушать сон и отдых, а так же усилить и так вероятные колебания настроения беременной женщины;
  • Кофеин ограничивает усваиваемость железа женским организмом и организмом грядущего малыша;
  • Кроме остального нередкое потребление кофеина в огромных дозах может стимулировать у будущей матери и малыша развитие сладкого диабета.

Однако в большинстве случаев беременные женщины все-же утрачивают всякое желание к употреблению кофе, возможно, подобным образом, сама природа защищает грядущего ребёночка.

Как проще отучить себя от кофеина?

Как кинуть куритьКонечно, идеальнее всего это делать постепенно. Для начала опробуйте ограничить потребление кофе, зеленого чая, и колы, и с каждым днем уменьшайте количество этих напитков, а потом вообще отказывайтесь от их потребления.

Существенно легче отвыкать от кофеина, если придерживаться не сложных правил:

  • Поддерживайте постоянный баланс сахара в крови. Принимайте еду малюсенькими дозами, выбирайте еду богатую белками, углеводами и микроэлементами;
  • Непременно принимайте минеральные и витаминные добавки, сделанные специально для беременных.
  • Пытайтесь делать каждодневные физические упражнения и лучше почаще бывайте на свежем воздухе;
  • Ложитесь вовремя спать, чтоб высыпаться, и Вам скорее всего не будет нужно еще одна доза кофеина.

Как Вы бросили курить?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here